التغذية مفيدة
التغذية مفيدة
Blog Article
رعاية صحة kids تبدأ من المهد. التغذية تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وdevelopment الجسدية وmental.
- قدم أكلات balanced يحتوي على ثمار, vegetables, grains وبروتين.
- أنشِط الاطفال على exercise يُساعد على التمتع ب благополучие physical.
- حدد أوقات للأكل مواعيد مُحددة.
avoid junk food وsugar-sweetened beverages وteaching kids في التحضير للوجبات يُساعد على تطوير المعتقِدات المفيدة.
أغذية صحية للأولاد
إنّ سنوات التعليم من العمر بين المدرسة الابتدائية إلى مرحلة البلوغ مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الأكل دوراً أساسياً في نمو الأعضاء و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نسعى إلى تزويد الأطفال بطعام صحي .
يمكننا اختيار الخضروات والفواكه الطازجة ،
العدس والمكسرات.
يُشجّع تقليل من الطعام المعلب.
لابد أن نبقي بعيداً عن السكريات المفرطة.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على طور ممتاز لطفلكِ، من الامر التأكد من حصول طفلكِ على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .
في هذه السنّية من النمو، يحتاج إلى قيم غذائية كافية. يمكنكِ إعداد بوجبات طيبة
و غنية بالمواد المغذية .
- قُم ب إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
- خصص الخضار المعمرة
- أعد له البقوليات
- احرص على الإضفام البروتينات
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ تمييز الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل تنمّيهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن دمج أطعمة الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال pdf متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باختيار مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تقليل| تناول الأطعمة المصنعة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يستطيع والدينا تعزيز أكل الأطفال عن طريق النظام. يُمكن تعزيز المصطلحات الصحية عن طريق التنوع.
- اتِح وجبات لذيذة
- حفّز| الاختبار الوجبات
- انضم| إعداد العشاء